喝纯牛奶有什么好处 喝纯牛奶好吗

枕梦阁主

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2017-08-04 | 阅读:手机版

   
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   大家都说喝牛奶好,对身体有很大的好处。因此喜欢喝纯牛奶的人就想知道喝纯牛奶好不好?下面就来了解下。

喝纯牛奶好吗

  喝纯牛奶到底好不好? 每天喝纯牛奶无论是对孩子还是老人,都有很大的健康效果。儿童喝奶可以获得生长发育所必须的各种营养素。凡是喝奶长大的孩子,大都体质较好;青壮年坚持喝牛奶,可以使身体更加健壮,精力更加充沛;妇女喝牛奶,不但能增强体质,使皮肤柔嫩,而且可减少妇科疾病的发生;老年人坚持喝牛奶,可以抗老防衰,延缓机体衰退的进程,保持皮肤的弹性,并且可防止骨质疏松、腿脚抽筋、腰腿痛等症。因此,牛奶不单是儿童的食品,也是人人都需要的食品。

  牛奶比保健品还好

  有一部分人认为牛奶是有钱人家的营养品,一般不富裕的家庭,别说大人喝牛奶,就连孩子也不喝。但是在这些家庭中,为了孩子的健康,却愿意花钱去买这种保健口服液,那种营养品。其实,这些营养保健品,比牛奶的价钱高得多,但其营养、保健价值和牛奶相比要逊色多了。

  如果真正需要营养,需要保健,专家认为,牛奶既有营养,又有保健作用。在牛奶业发展的今天,牛奶已不是什么高档食品,而是一种普通的日常食物,应该把牛奶划入主、副食品的范围,是必需食品,我们必须树立这种新观念。

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  喝牛奶有哪些好处?

  牛奶营养丰富,容易消化吸收、可以提高身体抵抗力,补充各种微量元素,蛋白质等等,是最理想的天然食品。

  牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份,对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用,是健脑的首选佳品。

  牛奶中的钙、磷不仅数量多,而且比例比较适当,人体最易吸收。是构成人体和促进生长发育的最好钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长,也能为中老年健康长寿助一臂之力。牛奶的营养特点正好能适应老年人的需要,从而成为老年保健的最佳食品。

  牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇,对于心血管病,牛奶能助人一臂之力。牛奶被人称做是高血压的\"天敌\",常喝牛奶能使血压降低,中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病,也能预防脑中风。

  牛奶对消化系统起保护作用,能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸,能加强胃功能,有利于胃炎的恢复和治疗,因此,萎缩性胃炎及十:指肠溃疡忠者,应经常喝奶。

  牛奶具有滑肠,润燥的功能,每天花牛奶中加人几匙蜂蜜饮用,可使习惯性便秘得以缓解。牛奶中的多种抗体,则又可以保护婴幼儿免受腹泻之苫。

  牛奶中的纯蛋白含量很高,能补充皮肤中流失的蛋白质和水份,对防止衰老有不可低估的作用,是物美价廉的美容品。

  晚上喝牛奶的好处有哪些?

  增强抵抗力:有助于增强抵抗力也是晚上喝牛奶的好处之一。小孩子睡觉前喝奶的时候不妨加一片维生素C和一片维生素B,这样的话孩子不但有助于骨骼的生长,还有助于增强抵抗力呢!

  有利于美容:据研究显示,人体皮肤细胞分裂只限定在夜间进行,临睡前喝牛奶能够保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,从而制造出更多的新细胞,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,从而延缓衰老,使青春永驻。

  利于睡眠:牛奶中含有的镇静及催眠物质,特别是其中的L色氨酸,是大脑合成羟色的主要原料,它能使大脑思维活动暂时抑制,让人想睡觉,且无任何副作用。还有一点就是牛奶中的钙有助于缓解紧张情绪,因此对于想要提高睡眠质量的老人来讲,晚上喝牛奶的好处是不言而喻的。

  利于生长发育:非常重要的一点是,儿童和青少年在晚上临睡前喝一杯牛奶,对生长发育十分有好处。儿童、青少年在睡熟后4小时,生长激素浓度达到最高,此时身体合成代谢旺盛,骨骼、肌肉、内脏生长迅速,是吸收钙质的最佳时间。所以,儿童和青少年在晚上临睡前最好喝一杯牛奶。

  帮助人体更好地吸收钙:在晚餐中摄入的钙,在睡前会基本被人体吸收。午夜后,人体血液中钙的水平会逐渐降低,从而促使骨骼中的钙溶解到血液中以满足身体对钙的需要。虽然这种溶出是人体的自我调节功能,但长此以往就会导致骨组织中钙的缺乏,从而成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡觉前喝些牛奶,能够补充身体的钙质,防止了钙流失和骨质疏松症的发生。

  晚上喝牛奶要注意什么?

  1、晚上喝牛奶的量不要太多,以免发胖。

  2、晚上喝牛奶不要配高糖的食物,否则会产生紧张感,就睡不着了。

  3、喝过牛奶后更不要马上去睡觉,隔一个小时左右再睡,否则夜里总上厕所,对睡眠也有影响。

  4、牛奶中丰富的蛋白质能促进血液循环,从而产生一些提神的作用,所以晚上喝牛奶的时候不妨也搭配一些饼干一类的含糖食物,以促使血管收缩素的分泌,更有助于睡眠。

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