沙拉酱可以做什么美食 沙拉酱怎么吃可以做什么美食

孤独蝶行

分享人:孤独蝶行

2017-08-04 | 阅读:手机版

   
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  沙拉进入中国市场后受到很多年轻人的认可,很多吃货买一瓶沙拉酱放置在家里却不知道沙拉酱怎么吃才好,那么,用沙拉酱可以做什么美食吃呢?

  沙拉酱怎么吃?沙拉酱吃法多种多样,最常见的吃法是水果沙拉。

沙拉酱怎么吃可以做什么美食

  沙拉酱可以做什么美食

  1.土豆酸奶沙拉

  原料

  土豆——1/3个,胡萝卜——1/20个,酸奶——3大匙,沙拉酱一勺。

  制法

  (1) 将土豆去皮后切成3mm长的块,并煮熟。

  (2) 将胡萝卜煮烂,并用擦菜板擦好,之后与酸奶拌在一起。

  (3) 将(2)泼在土豆上,拌上沙拉酱。 (要是先放沙拉酱后方酸奶,沙拉酱就会变的很稀)

  2.蔬菜酸奶沙拉

  原料

  甜南瓜——1大匙,,沙拉酱一勺,番茄——1个,酸奶——2大匙。

  制法

  (1) 将南瓜蒸熟,熟瓜肉剜出并捣碎。

  (2) 将番茄去皮及瓤,切成小块。

  (3) 将捣碎的瓜泥和番茄拌在一起,加入酸奶,拌上沙拉酱。

  3.鸡蛋沙拉

  原料

  鸡蛋--1个,锡兰花--3朵,沙拉酱一勺,酸奶--1大匙。

  制法

  (1) 将鸡蛋煮熟,蛋清切碎,蛋黄捣碎。

  (2) 将锡兰花煮熟之后切碎。

  (3) 将酸奶倒入盘中,撒上鸡蛋和锡兰花,拌上沙拉酱。

  4.胡萝卜沙拉

  原料

  胡萝卜--1/5个,沙拉酱一勺,葡萄干--2个,酸奶--2小匙。

  制法

沙拉酱怎么吃可以做什么美食

  (1) 将胡萝卜煮熟,切成小块。

  (2) 将葡萄干切成小块,与胡萝卜一起拌上酸奶,拌上沙拉酱。

  5.鱼肉酸奶沙拉

  原料

  鱼肉--1/4块,豌豆--3个,酸奶--2大匙,白糖--若干,沙拉酱一勺。

  制法

  (1) 将鱼肉炖烂之后剔除鱼刺,拌上沙拉酱,将肉捣碎。

  (2) 将豌豆煮熟,用饭匙捣碎。

  (3) 将(2)同酸奶白糖拌好。

  (4) 将鱼肉放在(3)上。 (这个先放沙拉酱,鱼肉有沙拉不会很腥,最后拌的酸奶最好选果粒优酪,黄桃的,好香啊~~~)

  6.鸡肉沙拉

  原料

  鸡肉--30克,锡兰花--1朵,熟鸡蛋--1/3个,沙拉酱--1小匙,番茄酱--1/3小匙 。

  制法

  (1) 将鸡肉煮熟切碎,鸡蛋和锡兰花煮熟切碎。

  (2) 用沙拉酱和番茄酱配制调味酱。

  (3) 将材料加入调味酱,拌匀。

  沙拉酱热量高吗

 

  美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色,变幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出,这些看起来非常健康的食品,却含有极高的热量,如果多吃,会对健康造成危害。 目前,市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等,经研究证明,蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为,这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油,其次则是蛋黄,另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡,含脂肪12克,比相同分量的巧克力还高。 专家还指出,为了迎合消费者的口味,市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油,导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中,其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱,其热量就会超过300千卡,相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。

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