想年轻吃六大天然抗氧化物

半步颠

分享人:半步颠

2016-03-27 | 阅读:

   想要保持年轻的面容,拥有紧致的肌肤是每个人的愿望,想要做到这些抗氧化物是必不可少的,不用去注射去吃药,一些食物是天然的抗氧化物,多吃这些就可以达到目的了。天然的食物不含任何化学合成物质,可以放心的食用,我们就来看看有哪些身边常见的,又是天然抗氧化的食物吧。

想年轻吃六大天然抗氧化物

  豆类

  富含大量的膳食纤维和抗氧化剂,其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

  蓝莓

  蓝莓等浆果有助于改善认知能力,增强免疫力。此外,草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用,保健效果更好。

  黑巧克力

  富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签。

  胡萝卜

  丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A,有助预防癌症。另外,常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意,生吃、清炒、炖汤等都不错。

  苹果

  含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

  土豆

  含有大量的抗氧化剂,带皮蒸土豆有益健康。不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖。

  这六种食物具有天然的抗氧化物质,当然是新鲜的最好,上述介绍中还有一些烹饪方法介绍,可以在家试试动手做一道抗氧化的美食了。

标签:抗氧化剂 胡萝卜 食物 提示:按 ← → 方向键也可以换文章哦

前一篇:有狐臭应忌吃油腻多吃清淡食物 后一篇:常吃泡菜真会导致肾虚

相关阅读